No dia 6 de janeiro, é comemorado o Dia da Gratidão, uma data que nos convida a refletir sobre as coisas boas que temos em nossas vidas. A gratidão é uma emoção positiva que nos traz uma sensação de bem-estar. Ela nos ajuda a apreciar o que temos e a nos sentirmos mais felizes.
Quando somos gratos, nos concentramos nos aspectos positivos da nossa vida, em vez de nos concentrarmos nas coisas ruins. Isso nos ajuda a ter uma visão mais leve da vida e a lidar melhor com os desafios.
Neste artigo, explicaremos os benefícios da gratidão e como praticá-la em seu dia a dia. Você também vai encontrar dicas de títulos para conhecer neste Dia da Gratidão. Tenha uma ótima leitura!
Veja também: Livros de desenvolvimento pessoal para presentear
Benefícios da gratidão
A gratidão traz uma série de benefícios para a saúde física e mental, incluindo:
- Redução do estresse e da ansiedade: a gratidão nos ajuda a relaxar e a nos sentirmos mais calmos.
- Melhora do humor: também faz com que nos sintamos mais felizes e satisfeitos com a vida.
- Aumento da autoestima: a gratidão faz com que valorizemos mais as nossas próprias conquistas.
- Fortalecimento das relações: nos ajuda ainda a nos conectarmos com os outros e a construirmos relacionamentos mais fortes.
Saiba mais: Quer entender como ser criativo? Confira 10 formas de desenvolver sua criatividade!
Dia da Gratidão: como praticar a gratidão
A gratidão pode ser praticada de diversas maneiras. Confira algumas dicas:
- Mantenha um diário de gratidão: anote diariamente pelo menos três coisas pelas quais você é grato.
- Escreva uma carta de gratidão: escreva uma carta a alguém a quem você é grato, expressando seu apreço.
- Faça uma lista de coisas pelas quais você é grato: liste tudo e leia esta lista regularmente.
- Passe algum tempo com pessoas que você ama: trata-se de uma ótima forma de demonstrar gratidão.
Sendo assim, o Dia da Gratidão é uma data que nos convida a celebrar o que temos para que nos lembremos sempre da importância de sermos gratos.
Confira: 16 dicas para alcançar o bem-estar no trabalho
Como a neurociência explica a gratidão?
A neurociência é uma área do conhecimento que estuda o sistema nervoso e o seu funcionamento. Ela tem contribuído para entendermos melhor a importância da gratidão para a saúde física e mental.
Quando somos gratos, ativamos áreas do cérebro associadas ao prazer, ao bem-estar e ao senso de conexão social. Essas áreas incluem:
- O núcleo accumbens: é uma área do cérebro associada ao prazer e à recompensa. Quando somos gratos, o núcleo accumbens é ativado, liberando dopamina, um neurotransmissor que nos faz sentir bem.
- O córtex pré-frontal: trata-se de uma área do cérebro associada ao planejamento, à tomada de decisão e ao controle emocional. Quando somos gratos, o córtex pré-frontal é ativado, nos ajudando a ter uma visão mais positiva da vida e a lidar melhor com situações difíceis.
- O hipocampo: é uma área do cérebro associada à memória e ao aprendizado. Quando somos gratos, o hipocampo é ativado, nos auxiliando a lembrar das coisas boas da nossa vida e a construir memórias positivas.
Ademais, um estudo publicado no Journal of Psychosomatic Research, mostrou que a gratidão pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse.
4 leituras para o Dia da Gratidão
Confira as dicas de livros que separamos para você refletir sobre a importância da gratidão.
- Lidere com Gratidão
- Grande Potencial
- Descubra o Poder da Felicidade e o Caminho Para o Sucesso com Shawn Achor
- O Jeito Harvard de Ser Feliz
1. Lidere com Gratidão
Neste livro esclarecedor e recheado de dicas valiosas, os especialistas em liderança Adrian Gostick e Chester Elton elucidam uma série de mitos a respeito do assunto, mostrando que valorizar um subordinado não ofusca a capacidade do líder, como muitos pensam.
Além disso, mostram que expressar gratidão não é simplesmente sair dizendo “obrigado” e “vocês são ótimos” a todos, sem nem saber ao certo o que eles fizeram. A ideia é mostrar que a arte da gratidão é um ingrediente essencial da boa gestão.
A obra “Lidere com Gratidão” também está disponível em versão digital.
2. Grande Potencial
Desde crianças somos estimulados e cobrados a ser os melhores: o melhor aluno, o melhor jogador, o funcionário de destaque. A sociedade nos torna competitivos e nos leva a querer estar sempre à frente dos outros.
Mas você já parou para pensar que, se trabalhasse em colaboração com os outros em vez de contra eles, ajudando-os a atingir seu potencial máximo, poderia ter resultados muito melhores e todos ficariam mais felizes?
Em Grande Potencial, o estudioso de felicidade Shawn Achor, com base em seu trabalho em mais de 50 países, defende que o sucesso e a felicidade não são esportes competitivos. Na verdade, eles dependem basicamente de como nos conectamos e aprendemos uns com os outros.
3. Descubra o Poder da Felicidade e o Caminho Para o Sucesso com Shawn Achor
Descobertas recentes no campo da psicologia positiva têm demonstrado que a felicidade impulsiona o sucesso, e não o contrário.
Quando somos positivos, o nosso cérebro se envolve mais, torna-se mais criativo, motivado, energizado e produtivo no trabalho e na vida. Com esses livros, que são excelentes leituras para o Dia da Gratidão, o professor e pesquisador de Harvard, Shawn Achor, nos mostra o caminho para chegar lá.
O combo também conta com um caderno de atividades exclusivo, elaborado pela Benvirá para ajudar na prática diária da gratidão. Você encontrará páginas destacáveis com frases inspiradoras das obras de Shawn Achor. No verso delas, você poderá praticar um pouco o que aprendeu nos livros e escrever pelo que sente gratidão hoje.
Leia também: Conheça a Audible e ouça os melhores audiolivros da Benvirá em qualquer lugar!
4. O Jeito Harvard de Ser Feliz
Este livro não discute apenas como ser mais feliz, trata de nos ensinar a colher os frutos de uma atitude mental mais positiva, que proporcione efeitos extraordinários no nosso trabalho e na nossa vida.
Trata-se, portanto, de uma leitura obrigatória para todos aqueles que buscam a excelência em um mundo onde a carga de trabalho, o estresse e o negativismo estão cada vez maiores.
Esperamos que você tenha gostado do nosso artigo sobre o Dia da Gratidão. Continue em nosso blog e descubra como desenvolver sua autoconfiança com 8 dicas incríveis!
